تمارين لتنحيف الظهر والاكتاف

السمنة هى مشكلة العصر السمنة عبارة عن زياده

فى و زن الجسم بشكل عام احنا تكون هنالك زيادة في

الوزن فاماكن معينة من الجسم و منها الكرش و هو

من اكثر الاماكن التي يتم تراكم الدهون بها و نستطيع

ان نقوم بالتخلص من دهون الدهر عن طريق الاشياء

منها اولا لابد ان ناخذ نصائح بعين الاعتبار ممارسة الرياضه

تناول الاطعمة =التي فيها الياف كالخضروات الفواكه

البقوليات البعد عن الاطعمة =التي فيها دهون و تقيل التوتر

لانة يعمل علي انتاج الكورتيزون اللى بيؤدى الي زياده

الشهية و تخزين الدهون فالبطن هيدان الابتعاد عن

العديد من المشروبات الغير صحية كالكحول و المشروبات

الغازية تناول الفاكهة الطبيعية و ليست عصائر عيدان اتباع

نظام حياة صحى كالمشى ممارسة الرياضة جميع يوم البعد

عن التوتر و عدم طعام حاجات التي فيها كربوهيدرات كثيرا النوم

فى و قت كافى و كذلك شرب الماء قبل نص ساعة من و جبه

تكون الاطعام اوعي تناول الاكل ببطء لكي يشعر الانسان

بالشبع و ممارسة تمرين و ضعية الجسر و تمرين التجذيف و تمرين سوبرمان و تمرين تمديد الظهر

افخم فخمه