يعانى معظم الرجال من مشاكل فمنطقة الارداف و تراكم الدهون بشكل
ملحوظ مما يجعلة يتعرض للاكتئاب و ربما ترجع هذة المشكلة نظرا لعوامل و راثيه
او اعتماد شغلهم على قلة الحركة و تناول الوجبات السريعة التي تحتوى علي
نسبة عالية من الدهون و النوم مباشرة بعد الطعام و لحل مشكلة الارداف يجب
اتباع عدة تمرينات و منها تمرينات القوى و هى اروع تمرينات التي تعمل علي
حرق دهون المؤخرة و الارداف لدى الرجال و المواظبة على المشى يوميا و ركوب
الدراجة لتحريك عضلات الارداف و هنالك تمارين الهيت و هى تشمل تمارين النط
بالحبل و محاولة النزول الى الاسفل و الركوض فنفس المكان و محاولة عمل
وضعية الجلوس على الهواء
تمارين حرق دهون الارداف للرجال
اروع التمارين للتخلص من الارداف بسرعه
تمرين حرق دهون ارداف الرجل
- كيف نتخلص من أردف الرجل بتمرين