الجميع يبحث عن الرشاقة و نقصان الوزن لكن هنالك اشخاص على
العكس من هذا يعانون من النحافة الشديدة و يتمنون ان يكتسبون
الوزن الصحي و بناء العضلات و ان يعيشون بصحة جيدة لان النحافه
بخلاف الحصول علي شكل جسم جميل فبعض الاوقات تكون نحافه
مرضية و تنطوي علي المعاناة من حالات صحية خطيرة و ان كنت من
تلك الاشخاص الذين يعانون النحافة و يريدون بناء العضلات و التمتع
بشكل رائع و جسم صحي عليك باتباع تلك النصائح التي تساهم
بشكل كبير فتغير شكل و حاله جسمك الصحية الي الاروع فاولا
لابد عليك من تناول الغذاء الصحي الذي يساعد فبناء العضلات
والاكثار من المواد البروتينية الصحية كاللحوم الحمراء و المكسرات
بانواعها و الفواكة و الكربوهيدرات الصحية كالشوفان و القيام بحساب
معدل السعرات الحرارية اليومية و ذيادتها عن معدل ما يحتاج جسمك
بحوالي 500 سعر يوميا و العتماد علي المكملات الغذائية التي تحسن
من صحه و شكل الجسم و الاهتمام بممارسه الرياضة بانتظام
بناء الجسم النحيف
ابني جسمك و اعمل كاريزما بطرق بسيطه
بناء الجسم النحيف
