أذا كان هنالك اشخاص يعانون من السمنة بشكل كبير فمجتمعنا
العربي و يبحثون عن ما يجعل جسدهم رشيق فعلي العكس من ذلك
هنالك اخرين يحلمن بالتخلص من النحافة الذائدة التي تؤثر على
صحتهم بشكل سلبي فمن يعاني النحافة مثلة كالذي يعاني من
السمنة كلاهما يتضرر جسدهما بشكل سلبي و يؤثر هذا على
صحتهم البدنية و العقلية و فتلك الموضوع سنوضح لك عزيزي القارئ
حمية غذائية فعالة فالقضاء علي النحافة و الوصول الي جسد
اروع و بصحة جيدة فان كنت من تلك الاشخاص الذين يحلمن
بالتخلص من النحافة اتبع الخطوات التاليه عليك تقسيم و جباتك
اليومية التي تتناولها الي ست و جبات صغار تحتوي علي البروتين
الذي يتواجد فاللحوم الحمراء و البقوليات النباتية و غيرها و تناول
الاطعمة =الغنية بالكالسيوم كالبيض و اللبن و الجبن و بين الوجبات
يمكن لك تناول المكسرات الغنية بالمواد الدهنية المفيدة للجسم
كالجوز و اللوز و البندق و غيرها التي تمد الجسم بالطاقة و الدهون
النافعة و الفيتامينات التي تغذي الجسم بشكل فعال مع ذياده كمية
الاطعمة =الصحية التي تتناولها تدريجيا كأن تذيد 500 سعر حرارى
يوميا و زيدها بالتدريج اول اسبوع و لا تقم بشرب كميات كبار من الماء
قبل الوجبة اذا كنت تريد زياده و زنك و اجتناب شرب السكريات و المواد
الغاذية التي لا تفيد الجسم بل تضرة قم بممارسه الرياضة حتى
تحسن من شكل جسمك و تبني عضلات جيدة تعطيك شكل الجسم
الذي تحلم بالوصول الية فلا يأتي بناء العضلات الا بممارسه الرياضه
حميه غذائيه لزياده الوزن
كيف تتخلص من النحافة بحمية غذائية بسيطه
حميه غذائيه لزياده الوزن
