يوم الجمعة 9:18 مساءً 15 نوفمبر 2019


تمارين الكرش للنساء , اتبعى هذه الخطوات لجمالك ورشاقتك

تبحث الكثير من السيدات عن طريقة لازاله البطن المرتفع و خصوصا

 

التي تنتج عن الولادة المتكررة و تحلم بقوام ممشوق و بطن مسطحه

 

وان كنتى  من هؤلاء  فعليكي اتباع  ثلا ث طرق  هامه  مجتمعه

 

للتخلص من تلك  المشكلة دون اغفال  واحدة فان  تناسيتي او

 

تكاسلتي عن تجربتها مجتمعة فسوف يكون من الصعوبة و صولك لما

 

تحلمين به و اول هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي بكميات

 

قليلة داخل الوجبة الواحدة فعليكي تناول العناصر الغذائية الهامه

 

واولها البروتين و الذي يتواجد باللحوم و الاسماك و البقوليات مثل الفول

 

والعدس  و الالياف الهامة التي تتواجد بالخضروات الورقية بانواعها

 

والمعادن الهامة لجسمك و التقليل من الدهون و النشويات و السكريات

 

وليس منعها  ثانيا الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية وان كنت

 

حديث العهد بممارسه التمارين عليك البدء بالتمرينات البسيطة او

 

الرقص كرقصة الزومبا التي اثبتت فاعليتها في التاثير على الوزن بوجه

 

عام و ثالثا مراقبه الوزن بشكل دوري اسبوعيا و ملاحظة الفرق الذى

 

سيؤدي بثقتك بنفسك و يدفعك لاكمال مسيرتك و عند ملاحظه نقصان

 

الوزن يمكن لك اخيرا التركيز على تمارين نحت الخصر فتعتبر هذه اخر

 

مرحلة في رحله التخسيس تمتعي بعدها بجسم منحوت القوام

 

تمارين الكرش للنساء

اتبعي هذه الخطوات لجمالك و رشاقتك

تمارين الكرش للنساء

صورة تمارين الكرش للنساء , اتبعى هذه الخطوات لجمالك ورشاقتك

صور
صورة تمارين الكرش للنساء , اتبعى هذه الخطوات لجمالك ورشاقتك

41 مشاهدة