تبحث الكثير من السيدات عن طريقه لازالة البطن المرتفع وخصوصا
التى تنتج عن الولاده المتكرره وتحلم بقوام ممشوق وبطن مسطحه
وان كنتى من هؤلاء فعليكى اتباع ثلا ث طرق هامه مجتمعه
للتخلص من تلك المشكله دون اغفال واحده فان تناسيتى او
تكاسلتى عن تجربتها مجتمعه فسوف يكون من الصعوبه وصولك لما
تحلمين به واول هذه الطرق هى اتباع نظام غذائى صحى بكميات
قليله داخل الوجبه الواحده فعليكى تناول العناصر الغذائيه الهامه
واولها البروتين والذى يتواجد باللحوم والاسماك والبقوليات مثل الفول
والعدس والالياف الهامه التى تتواجد بالخضروات الورقيه بانواعها
والمعادن الهامه لجسمك والتقليل من الدهون والنشويات والسكريات
وليس منعها ثانيا الاهتمام بممارسه التمارين الرياضيه وان كنت
حديث العهد بممارسة التمارين عليك البدء بالتمرينات البسيطه او
الرقص كرقصة الزومبا التى اثبتت فاعليتها فى التاثير على الوزن بوجه
عام وثالثا مراقبة الوزن بشكل دورى اسبوعيا وملاحظه الفرق الذى
سيؤدى بثقتك بنفسك ويدفعك لاكمال مسيرتك وعند ملاحظة نقصان
الوزن يمكن لك اخيرا التركيز على تمارين نحت الخصر فتعتبر هذه اخر
مرحله فى رحلة التخسيس تمتعى بعدها بجسم منحوت القوام
تمارين الكرش للنساء
اتبعى هذه الخطوات لجمالك ورشاقتك
تمارين الكرش للنساء
