يوم الأربعاء 3:02 صباحًا 23 سبتمبر، 2020

تمارين الكرش للنساء , اتبعى هذه الخطوات لجمالك ورشاقتك

تبحث العديد من السيدات عن كيفية لازالة البطن المرتفع و خصوصا

 

التى تنتج عن الولاده المتكرره و تحلم بقوام ممشوق و بطن مسطحه

 

وان كنتى  من هؤلاء  فعليكى اتباع  ثلا ث طرق  هامه  مجتمعه

 

للتخلص من تلك  المشكلة دون اغفال  واحده فان  تناسيتى او

 

تكاسلتى عن تجربتها مجتمعه فسوف يصبح من الصعوبه و صولك لما

 

تحلمين فيه و اول هذي الطرق هي اتباع نظام غذائى صحي بكميات

 

قليلة داخل الوجبه الواحده فعليكى تناول العناصر الغذائية الهامه

 

واولها البروتين و الذي يتواجد باللحوم و الاسماك و البقوليات مثل الفول

 

والعدس  و الالياف الهامه التي تتواجد بالخضروات الورقيه بانواعها

 

والمعادن الهامه لجسمك و التقليل من الدهون و النشويات و السكريات

 

وليس منعها  ثانيا الاهتمام بممارسه التمارين الرياضيه و ان كنت

 

حديث العهد بممارسة التمارين عليك البدء بالتمرينات البسيطة او

 

الرقص كرقصة الزومبا التي اثبتت فاعليتها بالتاثير على الوزن بوجه

 

عام و ثالثا مراقبة الوزن بشكل دورى اسبوعيا و ملاحظه الفرق الذى

 

سيؤدى بثقتك بنفسك و يدفعك لاكمال مسيرتك و عند ملاحظة نقصان

 

الوزن ممكن لك اخيرا التركيز على تمارين نحت الخصر فتعتبر هذي اخر

 

مرحلة برحلة التخسيس تمتعى بعدين بجسم منحوت القوام

 

تمارين الكرش للنساء

اتبعى هذي الخطوات لجمالك و رشاقتك

تمارين الكرش للنساء

صور






222 مشاهدة