عندما تدخل المراة فالشهر التاسع هو المرحلة الاخيره التي تمر على
حمل المراة و هو من اصعب مرحلة لانة يتملكها شعور بالخوف الشديد
و خاصة اذا كانت المره الاولي للحمل لانها تسعي دائما ان تولد بسلام و ان بعض النساء
تفضل الولاده الطبيعي عن القيصرية فتسعي دائما الي عمل التمارين المختلفة لكي تسهل
عملية الولادة بطريفة بسيطة جدا جدا فعندما تفضل ان تعمل تمارين رياضية يجب ان تسأل
الطبيب الخاص اولا فهنالك تمارين اسمها تمارين التنفس و هي ان تنام علي الارض
و اخد نفس كبير بعدها القيام من الارض و عمل زفير و هو مهم جدا جدا لانة يقلل من التعرض
الي ضيق النفس خلال الولادة و هنالك تمرين احدث و هو ان تتنفس المراة بشكل سريع
جدا و هو مفيد جدا جدا لانة يقلل من الاصابة بالم المخاض و يجب علي المراة الحامل
عندما تصل الي الشهر التاسة تمشي جيدا و بمسافات كبيره جدا جدا لانة مفيد لها
خلال الولاده الطبيعى فقومي بعمل تلك التمارين بكل سهوله
تمارين قبل الولادة
طرق التسهيل للولادة الطبيعيه
تمرين قبل و لادة
