من المعروف ان السمنة هي تراكم الدهون داخل الجسم بشكل مفرط فيه
و يوجد مؤشر لكتلة الجسم و هو مقياس و زن الجسم فاذا كان ذلك المؤشر
فوق ال 30 فهو يعاني من السمنة و ذلك امر خطر جدا جدا لان الجسم معرض
الي الاصابة بالعديد من الامراض كمرض السكري و السرطان و امراض القلب
و يحدث قلة فالنشاط البدني المعتاد علية جميع يوم فيجب علي الانسان الذى
يعاني من السمنة ان يتبع نظام غذائي متكامل فحياتة لات التخسيس لازم و لابد منه
وان النظام الغذائي يصبح بخفض السعرات الحرارية التي تستهلك فاليوم و هنالك الكثير
من الاطعمة =التي تساعد علي التخسيس و من اهما البيض يجب ان نتناولة فالفطار
فهو يساعد ففقدان الوزن بشكل طبيعي و تناول دقيق الشوفان حيث اثبت انه له
قدره عالية فالشعور بالشبع و تناول البقوليات فهي كذلك تحرق الوزن و تساعد على
الشبع و تحتوي علي الالياف اللازم للجسم و تناول المكسرات بكيفية صحيحه
يفقد الوزن لانها تحتوي علي الالياف و البروتين
الانظمه الغذائيه للتخسيس
ارشادات هامة لانقاص الوزن بكيفية صحيحه
النظام الغذائي للتخسيس
