ان من اصعب الايام بالنسبه للنساء هى ايام الدوره الشهريه حيث تمر بعديد من الالام
فى الظهر و المفاصل و البطن هذا غير ما يحدث لها من تقلبات فالمزاج و العبنوته و عدمذ
التحمل لاقل كلمه او مجهود و اليكى بعض النصائح التي اشار لها الاطباء لتخفيف الام الدورة
الشهريه اولا تدفئه جسمك و خاصه بطنك و هذا بارتداء ملابس ثقيله او و ضع اربه مياة دافئة
علي بطنك او اخذ حمام دافئ ثانيا تناول الموز بكثره او اي اكله تحتوي على
ماغنسيوم لانة يقلل من انقباض الرحم و ثالثا تناول التونه و الاسماك قبل فتره الدوره فهي تقلل
من الوجع اثنائها و رابعا شرب القرفه حيث انها تنظم الدوره و تعمل كمضاد حيوى و مسكن للالام
طبيعى فيهدا من اوجاع الدور و اخيرا ممارسه الرياضه و المشي
الدوره الشهريه للفتيات بالصور
نصائح لتخفيف الم الدوره الشهرية
الدوره الشهريه للبنت بالصورة
- دورة بنات صور
- صور بنأت عدهأ دورشهريه
- صور بنات الدوره الشهريه
- صور بنات دوره شهريه
- صور دورة شهرية
- صور للبنات في الدورة الشهريه
- صور مضحكه عن الدوره الشهريه
- مدة الدورة الشهرية للبنت
