الدورة الشهرية للبنات بالصور , نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية

ان من اصعب الايام بالنسبة للنساء هي ايام الدورة الشهرية حيث تمر بكثير من الالام

 

في الظهر والمفاصل والبطن ذلك غير ما يحدث لها من تقلبات في المزاج والعصبية وعدمذ

 

التحمل لاقل كلمة او مجهود واليكي بعض النصائح التي اشار لها الاطباء لتخفيف آلام الدورة

 

الشهرية اولا تدفئة جسمك وخاصة بطنك وذلك بارتداء ملابس ثقيلة او وضع إربة مياه دافئة

 

على بطنك او اخذ حمام دافئ ثانيا تناول الموز بكثرة او اي اكلة تحتوى على

 

ماغنسيوم لانه يقلل من انقباض الرحم وثالثا تناول التونة والاسماك قبل فترة الدورة فهى تقلل

 

من الوجع اثنائها ورابعا شرب القرفة حيث انها تنظم الدورة وتعمل كمضاد حيوي ومسكن للالام

 

طبيعي فيهدأ من اوجاع الدور واخيرا ممارسة الرياضة والمشي

 

الدورة الشهرية للبنات بالصور

نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية

الدورة الشهرية للبنت بالصورة

• صور دورة شهرية