الدورة الشهرية للبنات بالصور , نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية

آخر تحديث ف6 اغسطس 2021 الثلاثاء 5:13 مساء بواسطه طرفاء نورسين

ان من اصعب الايام بالنسبة للنساء هي ايام الدوره الشهرية حيث تمر بعديد من الالام

 

فى الظهر و المفاصل و البطن هذا غير ما يحدث لها من تقلبات فالمزاج و العبنوته و عدمذ

 

التحمل لاقل كلمه او مجهود و اليكى بعض النصائح التي اشار لها الاطباء لتخفيف الام الدورة

 

الشهرية اولا تدفئه جسمك و خاصة بطنك و هذا بارتداء ملابس ثقيله او وضع اربه مياة دافئة

 

علي بطنك او اخذ حمام دافئ ثانيا تناول الموز بكثرة او اي اكله تحتوي على

 

ماغنسيوم لانة يقلل من انقباض الرحم و ثالثا تناول التونه و الاسماك قبل فتره الدوره فهي تقلل

 

من الوجع اثنائها و رابعا شرب القرفه حيث انها تنظم الدوره و تعمل كمضاد حيوى و مسكن للالام

 

طبيعي فيهدا من اوجاع الدور و اخيرا ممارسه الرياضه و المشي

 

الدوره الشهرية للفتيات بالصور

نصائح لتخفيف الم الدوره الشهرية

الدوره الشهرية للبنت بالصورة

صور





















  • صور دورة شهرية

515 مشاهدة

الدورة الشهرية للبنات بالصور , نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية