آخر تحديث ف6 اغسطس 2021 الثلاثاء 5:13 مساء بواسطه طرفاء نورسين
ان من اصعب الايام بالنسبة للنساء هي ايام الدوره الشهرية حيث تمر بعديد من الالام
فى الظهر و المفاصل و البطن هذا غير ما يحدث لها من تقلبات فالمزاج و العبنوته و عدمذ
التحمل لاقل كلمه او مجهود و اليكى بعض النصائح التي اشار لها الاطباء لتخفيف الام الدورة
الشهرية اولا تدفئه جسمك و خاصة بطنك و هذا بارتداء ملابس ثقيله او وضع اربه مياة دافئة
علي بطنك او اخذ حمام دافئ ثانيا تناول الموز بكثرة او اي اكله تحتوي على
ماغنسيوم لانة يقلل من انقباض الرحم و ثالثا تناول التونه و الاسماك قبل فتره الدوره فهي تقلل
من الوجع اثنائها و رابعا شرب القرفه حيث انها تنظم الدوره و تعمل كمضاد حيوى و مسكن للالام
طبيعي فيهدا من اوجاع الدور و اخيرا ممارسه الرياضه و المشي
الدوره الشهرية للفتيات بالصور
نصائح لتخفيف الم الدوره الشهرية
الدوره الشهرية للبنت بالصورة
صور
- صور دورة شهرية
