الدورة الشهرية للبنات بالصور , نصائح لتخفيف الم الدورة الشهرية

ان من اصعب الايام بالنسبة للنساء هي ايام الدوره الشهرية حيث تمر بكثير من الالام

فى الظهر و المفاصل و البطن هذا غير ما يحدث لها من تقلبات في المزاج و العصبيه و عدمذ

التحمل لاقل كلمه او مجهود و اليكى بعض النصائح التي اشار لها الاطباء لتخفيف الام الدورة

الشهرية اولا تدفئه جسمك و خاصة بطنك و هذا بارتداء ملابس ثقيله او وضع اربه مياة دافئة

على بطنك او اخذ حمام دافئ ثانيا تناول الموز بكثرة او اي اكله تحتوي على

ماغنسيوم لانة يقلل من انقباض الرحم و ثالثا تناول التونه و الاسماك قبل فتره الدوره فهي تقلل

من الوجع اثنائها و رابعا شرب القرفه حيث انها تنظم الدوره و تعمل كمضاد حيوى و مسكن للالام

طبيعي فيهدا من اوجاع الدور و اخيرا ممارسه الرياضه و المشي

الدوره الشهرية للبنات بالصور

نصائح لتخفيف الم الدوره الشهرية

الدوره الشهرية للبنت بالصورة