تبحث العديد من السيدات عن كيفية لازاله البطن المرتفع و خصوصا
التي تنتج عن الولادة المتكررة و تحلم بقوام ممشوق و بطن مسطحه
وان كنتى من هؤلاء فعليكي اتباع ثلا ث طرق هامه مجتمعه
للتخلص من تلك المشكلة دون اغفال و احدة فان تناسيتي او
تكاسلتي عن تجربتها مجتمعة فسوف يصبح من الصعوبة و صولك لما
تحلمين بة و اول هذة الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي بكميات
قليلة داخل الوجبة الواحدة فعليكي تناول العناصر الغذائية الهامه
واولها البروتين و الذي يتواجد باللحوم و الاسماك و البقوليات كالفول
والعدس و الالياف الهامة التي تتواجد بالخضروات الورقية بانواعها
والمعادن الهامة لجسمك و التقليل من الدهون و النشويات و السكريات
وليس منعها ثانيا الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية و ان كنت
حديث العهد بممارسه التمارين عليك البدء بالتمرينات البسيطة او
الرقص كرقصه الزومبا التي اثبتت فاعليتها فالتاثير علي الوزن بوجه
عام و ثالثا مراقبه الوزن بشكل دوري اسبوعيا و ملاحظة الفرق الذى
سيؤدي بثقتك بنفسك و يدفعك لاكمال مسيرتك و عند ملاحظه نقصان
الوزن ممكن لك اخيرا التركيز علي تمارين نحت الخصر فتعتبر هذة اخر
مرحلة فرحله التخسيس تمتعي بعدين بجسم منحوت القوام
تمارين الكرش للنساء
اتبعي هذة الخطوات لجمالك و رشاقتك
تمارين الكرش للنساء
