هناك اشخاص كثيرة جدا تتعرض انها تاخذ وقت كبير جدا لكى تنام بسرعه و تبدأ
فى التفكير في
اى شئ يجعل النوم ينفر منها و يجب لن تعرف جيدا ان الاستعداد و تهيئه
الجو للنوم يجعلك
تنام بسرعه و يجب عليك ان تظبط درجه الحرارة للغرفه التى تنام بها و يجب
عليك ان تغلق
كل الأنوار العاليه و التليفزيون وتبعد عنك الهاتف المحمول لان غلق الأنوار يعطى للعقل فكرة
النوم
و تنام فى شكل أسرع و يجب ان تنام عل مخدات تكون مريحه جدا للرقبه
حتى لا تتعرض إلى
الألم الشديد و يجب عليك تبديل فرش السرير على الأقل مرة واحدة في الأسبوع و
لابد من ارتداء الملابس
التي تكون مريحه جدا للجسد فيجب عليك ان تبتعد عن كل الملابس الضيقة و التى
يوجد بها
اى أزرار و يجب ان تكون من القطن حتى لا تتسبب فى المضايقه لك وتعود
نفسك على
عدم تناول اى مشروبات تحتوى عل كافيين لأنها تؤثر تأثير كبير على النوم
