رجيم لحرق دهون الارداف , اسرع رجيم للقضاء علي تراكم دهون الاطراف

العديد من  الرجال  و السيدات تعانى من كبر حجم الارداف  لتراكم الدهون حول منطقه

 

الارداف و تسبب للشخص فقدان  الثقة بنفسة و الاحراج الشديد  من الزملاء و الاصدقاء

 

و يحدث له انطواء لمشكلة دهون الارداف الجميع  فبحث دائم لمعرفة كيففية التخلص

 

من تلك الدهون و نلاحظ دائما الى ان كبرحجم المؤخره راجع الى الجلوس المستمر مع قلة الحركه

 

نراعى لعمل رجيم  الارداف يجب ان نعتنى بتقليل السعرات الحرارية في  الاكل اليومي

 

الحركة الدائمة و عممل رياضه  المشي  مع ممارسة التمارين لحرق  دهون الارداف

 

اهم شئ اخذ  قسط  و افى من النوم و يكون  لايقل  عن 7 ساعات يوميا

 

تعتبر المياه شئ اساسى و يجب زياده شرب المياه يوميا

 

الاستغناء عن السكر فالشاي  مع الاستغناء عن الدهون فالطعام

 

تقليل الملح ففي  الطعام  و ياريت الاستغناء عنة نهائيا

 

ييجب  اتباع نظام غذائى يشمل الفواكة و الخضروات و   الزبادى و لين خالى الدسم

 

استعمال التوابل الحاره و الزنجبيل و البهارات و نكثثر من الثوم لحرق دهون الاطراف سريعا

 

يججب ان يتم الرجيم تحت اشراف طبيب اغذية لعمل نظام غذائى مناسب لحرق دهو الاطراف .

 

رجيم لحرق دهون الارداف

اسرع رجيم للقضاء على تراكم دهون الاطراف

رجيم لحرق دهن الا رداف







 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


رجيم لحرق دهون الارداف , اسرع رجيم للقضاء علي تراكم دهون الاطراف