العديد من الرجال و السيدات تعانى من كبر حجم الارداف لتراكم الدهون حول منطقه
الارداف و تسبب للشخص فقدان الثقة بنفسة و الاحراج الشديد من الزملاء و الاصدقاء
و يحدث له انطواء لمشكلة دهون الارداف الجميع فبحث دائم لمعرفة كيففية التخلص
من تلك الدهون و نلاحظ دائما الى ان كبرحجم المؤخره راجع الى الجلوس المستمر مع قلة الحركه
نراعى لعمل رجيم الارداف يجب ان نعتنى بتقليل السعرات الحرارية في الاكل اليومي
الحركة الدائمة و عممل رياضه المشي مع ممارسة التمارين لحرق دهون الارداف
اهم شئ اخذ قسط و افى من النوم و يكون لايقل عن 7 ساعات يوميا
تعتبر المياه شئ اساسى و يجب زياده شرب المياه يوميا
الاستغناء عن السكر فالشاي مع الاستغناء عن الدهون فالطعام
تقليل الملح ففي الطعام و ياريت الاستغناء عنة نهائيا
ييجب اتباع نظام غذائى يشمل الفواكة و الخضروات و الزبادى و لين خالى الدسم
استعمال التوابل الحاره و الزنجبيل و البهارات و نكثثر من الثوم لحرق دهون الاطراف سريعا
يججب ان يتم الرجيم تحت اشراف طبيب اغذية لعمل نظام غذائى مناسب لحرق دهو الاطراف .
رجيم لحرق دهون الارداف
اسرع رجيم للقضاء على تراكم دهون الاطراف
رجيم لحرق دهن الا رداف