هنالك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الم الظهر سواء بسبب قلة كالسيوم بالجسم او
تعرضهم العديد للجلوس او توجدهم باماكن شغل شاقة و متعبة و لكن بعض التمارين لتتخلص من كل
تلك الاوجاع اولا افرد دراعك جيد بعدها اثنية و كرر هذة الحركة اكثر من مرة و الخطوط
الثانية =اقف مكانك و أفرد جسمك و خد نفس عميق بعدها اثني ظهرك و انزل الي الاسفل و المس
رجلك و كذا عمل تمرين الضغط حوالي ١٠عدات اي اشتاق علي الأرض و ارفع صدرك للأعلي و سند
بيدك علي الأرض و التمارين الاخير قم بالنوم علي بطنك و ارفع صدرك و وجهك لأعلي حتي تريح
عمودك الفقري كثيرا و استمر علي هذة التمارين حتي تلاقي نتيجة فعالة و تتخلص من تلك الالم
تمارين لتقويه عضلات الظهر بالصور المتحركة
تمارين تنشط عضلات الظهر
تمرين لتقوية عضلة الظهر بالصورة المتحركه