تمارين لتضييق فتحة المهبل , تمارين هامه للمهبل يمكنك القيام بها بالمنزل

تؤدي الولادة المتكررة الي اتساع المهبل مما يؤثر فبعض الاوقات

علي الحياة الزوجية بين الزوجين بشكل سلبي و نظرا لأن جراحات

ترائع و تضييق المهبل تعتبر من العمليات المكلفة جدا جدا فهنالك طريقه

اخري يمكنك فيها العمل علي تضييق تلك المنطقة و منها التمارين

الرياضية و فهذا الموضوع سنوضح لكي عزيزتي القارئة تمارين

لتضييق فتحه المهبل و هي تمارين كيجل التي تعمل علي تضييق

وشد المهبل و تقويه الحوض و تحسين الصحة بشكل عام و هي تعتبر

من التمارين الفعالة التي تستهدف منطقه الحوض و يتم اجراء تلك

التمارين عنطريق قبض عضلات المهبل لبضع ثواني بعدها قومي بارخائها

ببطء و أبدئي بعشر مرات فاليوم بعدها ذيدي عدد الانقباضات تدريجيا

وهنالك تمارين اخري و هي تمارين القرفصاء و هي من التمارين

المشهورة فتمارين الارداف و المؤخرة و لكنة كذلك يؤثر بشكل ايجابى

في تحسن منطقه الحوض و المهبل بشكل خاص و يكنك الرجوع الى

فديوهات تعليمية لتمرين القرفصاء لأنة يجب عليكي فعلة بشكل

صحيح حتي لا تؤذي جسمك و خاصه منطقه الظهر

افخم فخمه