يوم السبت 3:37 صباحًا 16 يناير، 2021

لتنحيف الارداف في اسبوع , تخلصى من اردافك بطرق مختلفه

آخر تحديث ف15 اكتوبر 2021 الثلاثاء 6:11 صباحا بواسطه حسناء انديلا

هنالك سيدات عديدة جدا جدا تعاني من وجود ارداف كبار الحجم فهي تسبب لها العديد

 

من الاحراج و التوتر و تجعلها غير قادره ان تثق فنفسها بقدر كافي و هي تسبب

 

في وجود خطر شديد على صحة الانسان

 

فهنالك طرق عديدة و متعدده للتخلص من تلك الارداف

 

اثناء اسبوع واحد يوجد تمارين مخصصة لكي تحرق العديد من السعرات الحراريه

 

وهي صعود السلالم و الاستغناء التام عن المصاعد

 

ويمكنك المشي لفترات طويلة جدا جدا فهي تحرق العديد من السعرات

 

صور

و تسلق الصخور اذا اتاح لك الفرصة فهذا التسلق يحرق

 

ضعف عدد السعرات الحررية التي تحرقها فالمشي و السلالم

 

ويمكنك كذلك عمل تمارين سهلة و بسيطة ممكن عملها فالمنزل و هى


 

تمارين القفز و تمارين الركض فالمكان و تمارين الضغط و تمارين رفع الساق الى اعلى

 

ويمكنك تاول كميات كبار من السوائل حتي تحرقي السعارات الحراريه

 

الموجودة فالارداف و التقليل من تناول النشا و تجنبي تناول السكر الزيادة فالطعام

 

و استهلكي الحبوب الكاملة بشكل مستمر

 

لتنحيف الارداف فاسبوع

تخلصي من اردافك بطرق مختلفه

التنحيف ارداف فالاسبوع