هنالك اشخاص كثيره جدا جدا تتعرض انها تاخذ و قت كبير جدا جدا لكي تنام بسرعة و تبدا فالتفكير في
اي شئ يجعل النوم ينفر منها و يجب لن تعرف جيدا ان الاستعداد و تهيئة الجو للنوم يجعلك
تنام بسرعة و يجب عليك ان تظبط درجة الحراره للغرفة التي تنام فيها و يجب عليك ان تغلق
كل الأنوار العالية و التليفزيون و تبعد عنك الهاتف المحمول لان غلق الأنوار يعطي للعقل فكره النوم
و تنام فشكل اسرع و يجب ان تنام عل مخدات تكون مريحة جدا جدا للرقبة حتي لا تتعرض الى
الألم الشديد و يجب عليك تبديل فرش السرير علي الأقل مره و احده فالأسبوع و لابد من ارتداء الملابس
التى تكون مريحة جدا جدا للجسد فيجب عليك ان تبتعد عن جميع الملابس الضيقه و التي يوجد بها
اي ازرار و يجب ان تكون من القطن حتي لا تتسبب فالمضايقة لك و تعود نفسك على
عدم تناول اي مشروبات تحتوي عل كافيين لأنها تؤثر تأثير كبير علي النوم
