الكثير من الرجال والسيدات تعاني من كبر حجم الارداف لتراكم الدهون حول منطقه
الارداف وتسبب للشخص فقدان الثقه بنفسه والاحراج الشديد من الزملاء والاصدقاء
و يحدث له انطواء لمشكله دهون الارداف الجميع في بحث دائم لمعرفه كيففيه التخلص
من تلك الدهون ونلاحظ دائما الي ان كبرحجم المؤخرة راجع الي الجلوس المستمر مع قله
الحركه
نراعي لعمل رجيم الارداف يجب ان نعتني بتقليل السعرات الحراريه في الطعام اليومي
الحركه الدائمه وعممل رياضه المشي مع ممارسه التمارين لحرق دهون الارداف
اهم شئ اخذ قسط وافي من النوم ويكون لايقل عن 7 ساعات يوميا
تعتبر المياة شئ اساسي ويجب زيادة شرب المياة يوميا
الاستغناء عن السكر في الشاي مع الاستغناء عن الدهون في الطعام
تقليل الملح ففي الطعام وياريت الاستغناء عنه نهائيا
ييجب اتباع نظام غذائي يشمل الفواكه والخضروات و الزبادي ولين خالي الدسم
استخدام التوابل الحارة والزنجبيل والبهارات ونكثثر من الثوم لحرق دهون الاطراف سريعا
يججب ان يتم الرجيم تحت اشراف طبيب اغذيه لعمل نظام غذائي مناسب لحرق دهو الاطراف
.
رجيم لحرق دهون الارداف
اسرع رجيم للقضاء علي تراكم دهون الاطراف
رجيم لحرق دهن الا رداف
