آخر تحديث ف26 ديسمبر 2021 السبت 8:27 مساء بواسطه ياسمين احمد
تمارين فعالة و سهلة لتنحيف الظهر و الاكتاف ،
تمارين لتنحيف الظهر و الاكتاف
السمنة هي مشكلة العصر السمنة عبارة عن زياده
فى وزن الجسم بشكل عام احنا تكون هنالك زيادة في
الوزن فاماكن معينة من الجسم و منها الكرش و هو
من اكثر الاماكن التي يتم تراكم الدهون بها و نستطيع
ان نقوم بالتخلص من دهون الدهر عن طريق الاشياء
منها اولا لابد ان ناخذ نصائح بعين الاعتبار ممارسة الرياضه
تناول الاطعمة =التي فيها الياف كالخضروات الفواكه
البقوليات البعد عن الاطعمة =التي فيها دهون و تقيل التوتر
لانة يعمل على انتاج الكورتيزون الي بيؤدى الى زياده
الشهية و تخزين الدهون فالبطن هيدان الابتعاد عن
العديد من المشروبات الغير صحية كالكحول و المشروبات
الغازية تناول الفاكهة الطبيعية و ليست عصائر عيدان اتباع
نظام حياة صحي كالمشي ممارسة الرياضة جميع يوم البعد
عن التوتر و عدم طعام حاجات التي فيها كربوهيدرات عديدا النوم
فى وقت كافى و كذلك شرب الماء قبل نص ساعة من و جبه
تكون الاطعام اوعي تناول الاكل ببطء لكي يشعر الانسان
بالشبع و ممارسة تمرين و ضعية الجسر و تمرين التجذيف و تمرين سوبرمان و تمرين تمديد الظهر
تمارين فعالة و سهلة لتنحيف الظهر و الاكتاف ،
تمارين لتنحيف الظهر و الاكتاف
تمرين لتنحيف الظهر و الكتف
- consistxef
