يوم السبت 1:54 صباحًا 16 يناير، 2021

تمارين لتنحيف الظهر والاكتاف

آخر تحديث ف26 ديسمبر 2021 السبت 8:27 مساء بواسطه نورا مسك

تمارين فعالة و سهلة لتنحيف الظهر و الاكتاف ،

 


 


تمارين لتنحيف الظهر و الاكتاف

 

السمنة هي مشكلة العصر السمنة عبارة عن زياده

 

فى وزن الجسم بشكل عام احنا تكون هنالك زيادة في

 

الوزن فاماكن معينة من الجسم و منها الكرش و هو

 

من اكثر الاماكن التي يتم تراكم الدهون بها و نستطيع

 

ان نقوم بالتخلص من دهون الدهر عن طريق الاشياء

 

منها اولا لابد ان ناخذ نصائح بعين الاعتبار ممارسة الرياضه

 

تناول الاطعمة =التي فيها الياف كالخضروات الفواكه

 

البقوليات البعد عن الاطعمة =التي فيها دهون و تقيل التوتر

 

لانة يعمل على انتاج الكورتيزون الي بيؤدى الى زياده

 

الشهية و تخزين الدهون فالبطن هيدان الابتعاد عن

 

العديد من المشروبات الغير صحية كالكحول و المشروبات

 

الغازية تناول الفاكهة الطبيعية و ليست عصائر عيدان اتباع

 

نظام حياة صحي كالمشي ممارسة الرياضة جميع يوم البعد

 

عن التوتر و عدم طعام حاجات التي فيها كربوهيدرات عديدا النوم

 

فى وقت كافى و كذلك شرب الماء قبل نص ساعة من و جبه

 

تكون الاطعام اوعي تناول الاكل ببطء لكي يشعر الانسان

 

بالشبع و ممارسة تمرين و ضعية الجسر و تمرين التجذيف و تمرين سوبرمان و تمرين تمديد الظهر

 

تمارين فعالة و سهلة لتنحيف الظهر و الاكتاف ،

 


 


تمارين لتنحيف الظهر و الاكتاف

تمرين لتنحيف الظهر و الكتف

صور










 

  • consistxef