تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر

هنالك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الم الظهر سواء بسبب قلة كالسيوم بالجسم او

 

تعرضهم العديد للجلوس او توجدهم باماكن شغل شاقة و متعبة و لكن بعض التمارين لتتخلص من كل

 

تلك الاوجاع اولا افرد دراعك جيد ثم اثنية و كرر هذه الحركة اكثر من مرة و الخطوط

 

الثانية= اقف مكانك و أفرد جسمك و خد نفس عميق ثم اثني ظهرك و انزل الى الاسفل و المس

 

رجلك و هكذا عمل تمرين الضغط حوالي ١٠عدات اي اشتاق على الأرض و ارفع صدرك للأعلى و سند

 

بيدك على الأرض و التمارين الاخير قم بالنوم على بطنك و ارفع صدرك و وجهك لأعلى حتى تريح

 

عمودك الفقري كثيرا و استمر على هذه التمارين حتى تلاقي نتيجة فعالة و تتخلص من تلك الالم

 

تمارين لتقويه عضلات الظهر بالصور المتحركة

تمارين تنشط عضلات الظهر

تمرين لتقوية عضلة الظهر بالصورة المتحركه

 

صورة تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر

صور
صورة تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر

217 مشاهدة