تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر

آخر تحديث ف6 اغسطس 2021 الثلاثاء 10:07 مساء بواسطه طرفاء نورسين

هنالك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الم الظهر سواء بسبب قلة كالسيوم بالجسم او

 

تعرضهم العديد للجلوس او توجدهم باماكن شغل شاقة و متعبة و لكن بعض التمارين لتتخلص من كل

 

تلك الاوجاع اولا افرد دراعك جيد بعدها اثنية و كرر هذي الحركة اكثر من مرة و الخطوط

 

الثانية =اقف مكانك و أفرد جسمك و خد نفس عميق بعدها اثني ظهرك و انزل الى الاسفل و المس

 

رجلك و كذا عمل تمرين الضغط حوالي ١٠عدات اي اشتاق على الأرض و ارفع صدرك للأعلي و سند

 

بيدك على الأرض و التمارين الاخير قم بالنوم على بطنك و ارفع صدرك و وجهك لأعلي حتي تريح

 

عمودك الفقري عديدا و استمر على هذي التمارين حتي تلاقي نتيجة فعالة و تتخلص من تلك الالم

 

تمارين لتقويه عضلات الظهر بالصور المتحركة

تمارين تنشط عضلات الظهر

تمرين لتقوية عضلة الظهر بالصورة المتحركه

 

























453 مشاهدة

تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر