يوم الجمعة 3:34 صباحًا 27 نوفمبر، 2020

تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة , تمارين تنشط عضلات الظهر

آخر تحديث ب6 اغسطس 2020 الثلاثاء 10:07 مساء بواسطة طرفاء نورسين

هنالك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الم الظهر سواء بسبب قله كالسيوم بالجسم او

 

تعرضهم العديد للجلوس او توجدهم باماكن شغل شاقه و متعبه و لكن بعض التمارين لتتخلص من كل

 

تلك الاوجاع اولا افرد دراعك جيد بعدها اثنيه و كرر هذي الحركة اكثر من مره و الخطوط

 

الثانية =اقف مكانك و أفرد جسمك و خد نفس عميق بعدها اثنى ظهرك و انزل الى الاسفل و المس

 

رجلك و كذا عمل تمرين الضغط حوالى ١٠عدات اي اشتاق على الأرض و ارفع صدرك للأعلى و سند

 

بيدك على الأرض و التمارين الاخير قم بالنوم على بطنك و ارفع صدرك و وجهك لأعلى حتى تريح

 

عمودك الفقرى عديدا و استمر على هذي التمارين حتى تلاقى نتيجة فعاله و تتخلص من تلك الالم

 

تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة

تمارين تنشط عضلات الظهر

تمرين لتقويه عضله الظهر بالصورة المتحركه

 

صور
























342 مشاهدة