هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الم الظهر سواء بسبب قله كالسيوم بالجسم أو
تعرضهم الكثير للجلوس أو توجدهم باماكن شغل شاقه ومتعبه ولكن بعض التمارين لتتخلص من كل
تلك الاوجاع اولا افرد دراعك جيد ثم اثنيه وكرر هذه الحركه اكثر من مره والخطوط
الثانيه اقف مكانك وأفرد جسمك وخد نفس عميق ثم أثنى ظهرك وانزل الى الاسفل والمس
رجلك وهكذا عمل تمرين الضغط حوالى ١٠عدات اى اشتاق على الأرض وارفع صدرك للأعلى وسند
بيدك على الأرض والتمارين الاخير قم بالنوم على بطنك وارفع صدرك ووجهك لأعلى حتى تريح
عمودك الفقرى كثيرا واستمر على هذه التمارين حتى تلاقى نتيجه فعاله وتتخلص من تلك الالم
تمارين لتقوية عضلات الظهر بالصور المتحركة
تمارين تنشط عضلات الظهر
تمرين لتقويه عضله الظهر بالصوره المتحركه
