تعتبر شكوي اي شخص من الم الرجل وخصوصا الم الركبه من الشكاوي المستمرة
و العديدة لكثير من الناس في مختلف الاعمار ولكن تزداد اكثر عند كبار السن لظهور
علامات هشاشه العظام و الاصابه في الغضاريف وتعتبر الم الركبه من اكثر المشاكل
التي تسبب الم شديد بل من كثرة الالم قد يصعب صعود السلم او نزوله حتي
بيحدث
صعوبه في المشي ببسبب الم الركبه الشديدة
والتخلص من الم الركبه الشديد يجب ان نماررس بعض التمارين الرياضيه التي تساعد علي
تخفيف الالم للركبه و يجب ان نستمر في ممارسه الرياضه الخاصه بالركبه
تمارين الركبه تبدا بالنوم علي الظهر و يتم سحب الرجلين الي اعلي وتترك لثواني
مما يساعد علي شد العضلات ثم نعيد التمرين مع كل رجل لوحدها ،
ومن اهم التمارين الرائعه هي السباحهالتي تساعد علي تقويه الركبه
كما توجد تمارين اخري عدييدة مثل تمرين الكرة والمشي تتعطي مرونه للركبه .
تمارين لتقوية الركبة
رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه
تمرين لتويه الركب
