يوم الخميس 3:25 صباحًا 12 ديسمبر 2019

تمارين لتقوية الركبة , رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه


تعتبر شكوى اي شخص  من الم الرجل و خصوصا  الم الركبه  من الشكاوى المستمرة

 

و العديده لكثير  من الناس في مختلف الاعمار و لكن تزداد  اكثر عند كبار السن لظهور

 

علامات هشاشة العظام و الاصابة في الغضاريف و تعتبر الم الركبة من اكثر المشاكل

 

التي تسبب الم شديد بل من كثرة الالم قد يصعب صعود السلم او نزولة حتى بيحدث

 

صعوبة في المشي ببسبب الم الركبة الشديدة

 

والتخلص  من الم الركبة الشديد يجب ان نماررس بعض التمارين الرياضية التي تساعد علي

 

تخفيف الالم  للركبة و يجب ان نستمر  في ممارسة الرياضة الخاصه  بالركبه

 

تمارين الركبة تبدا   بالنوم  على الظهر و يتم سحب  الرجلين الي  اعلى و تترك لثواني

 

 

مما يساعد على شد العضلات ثم نعيد التمرين  مع كل رجل لوحدها ،

 

 

ومن اهم التمارين الرائعة هي السباحهالتي تساعد على تقويه  الركبه

 

كما توجد تمارين اخرى عدييده مثل تمرين الكره و المشي تتعطى مرونة للركبة .

 

 

 

تمارين لتقوية الركبة

رياضة مخصصة لعلاج الام الركبه

تمرين لتوية الركب

صورة تمارين لتقوية الركبة , رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه

صور

صورة تمارين لتقوية الركبة , رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه

 

 

 

 

 

 

 

 

 


81 مشاهدة