تمارين لتقوية الركبة , رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه

آخر تحديث ف22 يوليو 2021 الإثنين 12:26 صباحا بواسطه ما جده ركان

تعتبر شكوى اي شخص  من الم الرجل و خصوصا  الم الركبه  من الشكاوى المستمرة

 

و الكثيره لعديد  من الناس فمختلف الاعمار و لكن تزداد  اكثر عندكبيرة السن لظهور

 

علامات هشاشة العظام و الاصابة فالغضاريف و تعتبر الم الركبة من اكثر المشاكل

 

التى تسبب الم شديد بل من كثرة الالم ربما يصعب صعود السلم او نزولة حتى بيحدث

 

صعوبة فالمشي ببسبب الم الركبة الشديدة

 

والتخلص  من الم الركبة الشديد يجب ان نماررس بعض التمارين الرياضية التي تساعد علي

 

تخفيف الالم  للركبة و يجب ان نستمر  فممارسة الرياضة الخاصه  بالركبه

 

تمارين الركبة تبدا   بالنوم  على الظهر و يتم سحب  الرجلين الي  اعلى و تترك لثواني

 

 

مما يساعد على شد العضلات بعدها نعيد التمرين  مع جميع رجل لوحدها ،

 


 

ومن اهم التمارين الجميلة هي السباحهالتى تساعد على تقويه  الركبه

 

كما توجد تمارين ثانية =عدييده كتمرين الكره و المشي تتعطى مرونة للركبة .

 


 

 

تمارين لتقويه الركبة

رياضة مخصصة لعلاج الام الركبه

تمرين لتوية الركب




 

 

 

 

 

 

 

 

 

309 مشاهدة

تمارين لتقوية الركبة , رياضه مخصصه لعلاج الام الركبه