عندما تدخل المراه فى الشهر التاسع هو المرحله الاخيرة التى تمر على
حمل المراه و هو من اصعب مرحله لانه يتملكها شعور بالخوف الشديد
و خاصه اذا كانت المرة الاولى للحمل لانها تسعى دائما ان تولد بسلام و ان
بعض النساء
تفضل الولادة الطبيعى عن القيصريه فتسعى دائما الى عمل التمارين المختلفه لكى تسهل
عمليه الولاده بطريفه بسيطه جدا فعندما تفضل ان تعمل تمارين رياضيه يجب ان تسأل
الطبيب الخاص اولا فهناك تمارين اسمها تمارين التنفس وهى ان تنام على الارض
و اخد نفس كبير ثم القيام من الارض و عمل زفير وهو مهم جدا لانه
يقلل من التعرض
الى ضيق النفس اثناء الولادة و هناك تمرين اخر وهو ان تتنفس المراه بشكل سريع
جدا وهو مفيد جدا لانه يقلل من الاصابه بالم المخاض و يجب على المراه الحامل
عندما تصل الى الشهر التاسه تمشى جيدا و بمسافات كبيرة جدا لانه مفيد لها
اثناء الولادة الطبيعي فقومى بعمل تلك التمارين بكل سهوله
تمارين قبل الولادة
طرق التسهيل للولاده الطبيعيه
تمرين قبل ولادة
