يعاني معظم الرجال من مشاكل في منطقه الارداف وتراكم الدهون بشكل
ملحوظ مما يجعله يتعرض للاكتئاب وقد ترجع هذه المشكله نظرا لعوامل وراثيه
او اعتماد شغلهم علي قله الحركه وتناول الوجبات السريعه التي تحتوي علي
نسبه عاليه من الدهون والنوم مباشره بعد الاكل ولحل مشكله الارداف يجب
اتباع عده تمرينات ومنها تمرينات القوي وهي افضل تمرينات التي تعمل علي
حرق دهون المؤخره والارداف لدي الرجال و المواظبه علي المشي يوميا و ركوب
الدراجه لتحريك عضلات الارداف و هناك تمارين الهيت و هي تشمل تمارين النط
بالحبل و محاوله النزول الي الاسفل و الركوض في نفس المكان و محاوله عمل
وضعيه الجلوس علي الهواء
تمارين حرق دهون الارداف للرجال
افضل التمارين للتخلص من الارداف بسرعه
تمرين حرق دهون ارداف الرجل
- كيف نتخلص من أردف الرجل بتمرين
