آخر تحديث ف19 يوليو 2021 الجمعة 10:14 صباحا بواسطه دره يونس
يعانى معظم الرجال من مشاكل فمنطقة الارداف و تراكم الدهون بشكل
ملحوظ مما يجعلة يتعرض للاكتئاب و ربما ترجع هذي المشكلة نظرا لعوامل و راثيه
او اعتماد شغلهم على قلة الحركة و تناول الوجبات السريعة التي تحتوى علي
نسبة عالية من الدهون و النوم مباشرة بعد الطعام و لحل مشكلة الارداف يجب
اتباع عدة تمرينات و منها تمرينات القوي و هي اروع تمرينات التي تعمل علي
حرق دهون المؤخرة و الارداف لدى الرجال و المواظبة على المشي يوميا و ركوب
الدراجة لتحريك عضلات الارداف و هنالك تمارين الهيت و هي تشمل تمارين النط
بالحبل و محاولة النزول الى الاسفل و الركوض فنفس المكان و محاولة عمل
وضعية الجلوس على الهواء
تمارين حرق دهون الارداف للرجال
اروع التمارين للتخلص من الارداف بسرعه
تمرين حرق دهون ارداف الرجل
صور
