يوم الأربعاء 3:48 مساءً 5 أغسطس، 2020

بناء الجسم النحيف , ابنى جسمك واعمل كاريزما بطرق بسيطه

الجميع يبحث عن الرشاقه ونقصان الوزن لكن هناك اشخاص على

 

العكس من ذلك يعانون من النحافه الشديده ويتمنون ان يكتسبون

 

الوزن الصحى وبناء العضلات وان يعيشون بصحه جيده لان النحافه

 

بخلاف الحصول على شكل جسم رائع فى بعض الاوقات تكون نحافه

 

مرضيه وتنطوى على المعاناه من حالات صحيه خطيره وان كنت من

 

تلك الاشخاص الذين يعانون النحافه ويريدون بناء العضلات والتمتع

 

بشكل جميل وجسم صحى عليك باتباع تلك النصائح التى تساهم

 

بشكل كبير فى تغير شكل وحالة جسمك الصحيه الى الافضل فاولا

 

لابد عليك من تناول الغذاء الصحى الذى يساعد فى بناء العضلات

 

والاكثار من المواد البروتينيه الصحيه مثل اللحوم الحمراء والمكسرات

 

بانواعها والفواكه والكربوهيدرات الصحيه مثل الشوفان والقيام بحساب

 

معدل السعرات الحراريه اليوميه وذيادتها عن معدل ما يحتاج جسمك

 

بحوالى 500 سعر يوميا والعتماد على المكملات الغذائيه التى تحسن

 

من صحة وشكل الجسم والاهتمام بممارسة الرياضه بانتظام

 

بناء الجسم النحيف

ابنى جسمك واعمل كاريزما بطرق بسيطه

بناء الجسم النحيف

 

صور

135 مشاهدة