الانظمة الغذائية للتخسيس , ارشادات هامه لانقاص الوزن بطريقه صحيحه

من المعروف ان السمنة هي تراكم الدهون داخل الجسم بشكل مفرط فيه

 

و يوجد مؤشر لكتلة الجسم و هو مقياس وزن الجسم فاذا كان ذلك المؤشر

 

 

فوق ال 30 فهو يعاني من السمنة و ذلك امر خطر جدا جدا لان الجسم معرض

 

الي الاصابة بالكثير من الامراض كمرض السكري و السرطان و امراض القلب

 

و يحدث قلة في النشاط البدني المعتاد عليه كل يوم فيجب على الانسان الذى

 

يعاني من السمنة ان يتبع نظام غذائي متكامل في حياتة لات التخسيس لازم و لابد منه

صورة الانظمة الغذائية للتخسيس , ارشادات هامه لانقاص الوزن بطريقه صحيحه

صور

 

 

وان النظام الغذائي يصير بخفض السعرات الحرارية التي تستهلك  في اليوم و هنالك العديد

 

من الاطعمة التي تساعد على التخسيس و من اهما البيض يجب ان نتناولة في الفطار

 

فهو يساعد في فقدان الوزن بشكل طبيعي و تناول دقيق الشوفان حيث اثبت انه له

 

قدره عالية في الشعور بالشبع و تناول البقوليات فهي ايضا تحرق الوزن و تساعد على

 

الشبع و تحتوي على الالياف اللازم للجسم و تناول المكسرات بكيفية صحيحه

 

يفقد الوزن لانها تحتوي على الالياف و البروتين

 

الانظمه الغذائية للتخسيس

ارشادات هامة لانقاص الوزن بكيفية صحيحه

النظام الغذائي للتخسيس

صورة الانظمة الغذائية للتخسيس , ارشادات هامه لانقاص الوزن بطريقه صحيحه